HƯỚNG DẪN TẬP YOGA MẸ BẦU TUẦN THAI 12 -18
Mẹ bầu nên bắt đầu sau tuần thứ 12 của thai kỳ. Vì 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm, dễ ốm nghén và việc vận động thường bị hạn chế.

Mẹ bầu nên tập hằng ngày, mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 phút. Nếu không có thời gian tập hằng ngày, thì tối thiểu cũng 3 lần/1 tuần.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể kết hợp tập yoga cùng với thiền, đi bộ, bơi lội nhưng cần phù hợp với tình trạng sức khỏe và có sự theo dõi các chuyên gia. Sau đây Yoga House hợp tác cùng bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn gửi đến các mẹ bài video clip hướng dẫn các động tác dễ tập và phù hợp với thai phụ từ tuần thứ 12 - 18.
------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

THÔNG BÁO CÔNG TRÌNH TẠI YOGA HOUSE LŨY BÁN BÍCH

Hiện tại Yoga House đang có công trình sửa chữa và nâng cấp đoạn đường phía trước địa chỉ 849/23 Lũy Bán Bích.
Việc gửi xe tại phòng tập có thể bị ảnh hưởng.

Đề nghị Quý học viên trước khi đến hẻm 849 sẽ có đường Cách Mạng,quẹo phải ngay đầu hẻm là trường Bay, vừa vào là có hẻm số 7 sau đó gặp hẻm 849 ,quẹo phải vào Yoga house để giữ xe.

Kính mong quý học viên thông cảm.
Chúng tôi rất xin lỗi quý học viên vì sự bất tiện này.

👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐁𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐀̣𝐈 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐇𝐎𝐔𝐒𝐄

𝒀𝒐𝒈𝒂 bầu là những chuỗi bài ntập 𝒀𝒐𝒈𝒂 được biến đổi và thay thế để phù hợp với thể trạng của phụ nữ mang thai. Các bài tập này tập trung tác dụng vào vùng lưng, hông và xương chậu đồng thời giúp ổn định tậm lý.

𝒀𝒐𝒈𝒂 bầu giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng khó chịu khi mang bầu như đau lưng, đau hông. Bên cạnh đó, nó còn giúp việc sinh nở dễ dàng hơn và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh

𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑯𝒐𝒖𝒔𝒆 là một trong những địa chỉ luyện tập yoga được nhiều mẹ bầu tin cậy nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh. Yoga House đã có hơn 7 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảng dạy yoga bầu và tiếp nhận trên 1.000 lượt mẹ bầu tham gia vào các lớp học, những con số ấn tượng đó là minh chứng cho chất lượng giảng dạy và dịch vụ nơi đây.
Với phương châm Love- Beauty- Brilliant, 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑯𝒐𝒖𝒔𝒆 gửi đến thông điệp về sự Yêu thương- Sắc đẹp- Lấp lánh như những viên kim cương tỏa sáng tới mọi học viên.

---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

3 TÁC DỤNG YOGA ĐỐI VỚI NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

Công việc văn phòng là niềm mơ ước của nhiều người vì sự thoải mái khi làm việc. Nhưng cũng chính điều đó gây nên những tác hại không đáng có, đặc biệt là khi ngồi lâu không vận động sẽ gây ra sự tích tụ mỡ hoặc làm cho các khớp chân đau khi giữ một tư thế quá lâu. Nhận thức được điều đó, Yoga House xin đưa ra 3 tác dụng Yoga đem lại dành cho dân văn phòng nhằm khuyến khích mọi người siêng năng vận động hơn nhé!

3 YOGA EFFECTS FOR OFFICIAL STAFF

Office work is the dream of many people because of the comfort of working. But also that causes unnecessary harm, especially when sitting for long periods of inactivity will cause fat accumulation or painful leg joints when holding a position for too long. Recognizing that, Yoga House would like to offer 3 Yoga benefits for office workers to encourage people to be more diligent!

---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

3 THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG TIÊU BIỂU CHO YOGA

Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất khi tập luyện thể thao là điều cần thiết và cũng là nỗi băn khoăn đối với nhiều người trong việc lựa chọn những món ăn phù hợp. Dinh dưỡng là điều thiết yếu đối với con người cũng như nước đối với cây trồng. Vì vậy, Yoga House xin gửi đến các bạn 3 thực đơn cho 3 buổi giúp các bạn có thêm những món ăn ngon khi tập vào các thời điểm trong ngày nhé!

3 TYPICAL NUTRITION MENU FOR YOGA

Providing adequate nutrients when exercising sports is essential and is also a concern for many people in choosing the right food. Nutrition is essential for humans as well as water for plants. So, Yoga House would like to send you 3 menus for 3 sessions to help you have more delicious food when practicing at different times of the day!

---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

3 LỜI KHUYÊN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA

Yoga là một bộ môn ngày nay đã trở nên quá đỗi thân thuộc với cuộc sống của mọi người, đặc biệt là những người muốn tìm kiếm sự thanh tịnh bên trong cơ thể cùng mong muốn rèn luyện sự dẻo dai. Và tất nhiên, đối với những người mới tập đều cần phải lưu ý một số điểm nhất định để có thể tập hiệu quả. Vì vậy, hãy cùng Yoga House đi qua 3 lời khuyên hữu ích nhé!

3 ADVICE FOR YOGA BEGINNERS

Yoga is a practice today that has become so familiar with everyone's life, especially those who want to seek inner purity of the body and desire to practice flexibility. And of course, for beginners, it is necessary to note certain points to be able to practice effectively. So, let's go through 3 helpful tips with Yoga House!

---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

YOGA VĂN PHÒNG? TẠI SAO KHÔNG?

"Đi ăn không mọi người ơi" - đây là câu nói quen thuộc của người làm văn phòng hàng ngày. Sau khi ăn xong, mọi người bắt đầu ngủ trưa một ít để nạp lại năng lượng. Nhưng đã có ai nghĩ tới việc tạp 1 vài động tác yoga sau bữa ăn chưa? Điều này thực sự rất tốt cho sức khỏe đấy, không những giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng dinh dưỡng từ bữa ăn mà còn giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn khi kết hợp cùng với giấc ngủ trưa ngắn sau đó. Nào, hãy cùng Yoga House đi sâu hơn vào 2 động tác đơn giản có thể tập ngay tại văn phòng nhé!

YOGA IN THE OFFICE? WHY NOT?

"Go to eat, everyone" - this is a familiar saying of office workers every day. After eating, everyone started to take a little nap to recharge. But has anyone thought of doing some yoga poses after a meal? This is really good for your health, not only helps the body absorb nutrients quickly from meals but also helps the mind become clearer when combined with a short nap afterwards. Come on, let's go deeper with Yoga House into 2 simple movements that can be practiced right at the office!

---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

BÍ ẨN VỀ YOGA CHO CƠ MẶT

Công việc bận rộn hàng ngày khiến ta trở nên căng thẳng, bực tức từ đó sinh ra những chất làm cho làn da, đặc biệt là cơ mặt biến đổi theo chiều hướng tiêu cực. Giải pháp mọi người thường nghĩ tới đó chính là đi đến các thẩm mỹ viện để làm trẻ hóa làn da lại nhờ vào ứng dụng công nghệ tiên tiến. Nhưng chính chúng ta cũng có thể tạo nên điều đó bằng những động tác yoga chuyên biệt cho mặt đấy. Ở phần trước, Yoga House đã giới thiệu đến mọi người 3 bài tập hữu hiệu, vì vậy, trong bài này, Yoga House xin gửi đến mọi người những thông tin thú vị về các bài tập này nhé!

SECRETS OF YOGA FOR FACIALS

Every day busy work makes us stress, angry, thereby giving birth to substances that make the skin, especially facial muscles, change in a negative direction. The solution that people often think of is going to the beauty salon to rejuvenate the skin thanks to the application of advanced technology. But we can also create that with specific yoga movements for the face. In the previous section, Yoga House introduced to everyone 3 effective exercises, so in this post, Yoga House would like to send everyone interesting information about these exercises!

---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga

[PHẦN 2] CÁC KHOẢNG THỜI GIAN TẬP YOGA

Không để các bạn chờ lâu, Yoga House xin mời các bạn tham khảo thêm về những lưu ý cần thiết trong quá trình tập luyện cũng như trong các thời điểm nhé
[SECTION 2] YOGA EXERCISE PERIOD

Do not let you wait long, Yoga House would like to invite you to consult more about the necessary notes during practice as well as at times.

---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga