𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 𝐯𝐞̂̀ 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐚̣𝐦 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐡𝐨̣𝐜 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐚̀𝐲

Vì lý do công việc, 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞 xin trân trọng thông báo tới quý học viên lịch tạm nghỉ như sau:
- Lịch tạm nghỉ: đối với cả lớp yoga bầu và căn bản sẽ tạm nghỉ từ chiều thứ 4 ngày 20/1/21 tới hết sáng thứ 6 ngày 22/1/21.
- Lịch hoạt động trở lại: chiều ngày thứ 6, 22/1/21
- Lịch học bù: lớp Yoga cơ bản học bù vào lớp tối thứ 6 lúc 19h15-20h15 ngày 22/1/21
Xin trân trọng cảm ơn!

𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐬𝐮𝐲 𝐧𝐠𝐡𝐢̃ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐢 𝐦𝐞̣ 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐛𝐚̂̀𝐮

Khoa học đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp cũng như sự ảnh hưởng của suy nghĩ người mẹ tới thai nhi. Vậy mẹ cần tránh những suy nghĩ gì khi mang thai để bé sinh ra sẽ là một người lạc quan, phát triển tốt cả về tinh thần và thể chất?
-𝐒𝐨̛̣ 𝐬𝐞̣̂𝐭, 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐦𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐜𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠: thường sẽ dễ gặp tại các trường hợp ngoài ý muốn. Việc mẹ có tâm lý miễn cưỡng sẽ khiến cho sợi dây liên kết giữa mẹ và bé thiếu sự gắn bó và liên hệ mật thiết với nhau. Vậy nên mẹ hãy thay đổi và đón nhận bé, yêu thương bé để tình cảm giữa mẹ và bé thêm khăng khít
- 𝐒𝐮𝐲 𝐧𝐠𝐡𝐢̃ 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠: Khi mẹ bầu căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra loại hormone tương ứng đi qua nhau thai và ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 hay căng thẳng bé sinh ra sẽ dễ gặp phải các bệnh về tiêu hóa. Đồng thời tâm lý bé sau này cũng sẽ hay bị stress và không được ổn định
- 𝐌𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐛𝐮𝐨̂̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨́𝐜 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮: đôi khi trong thời gian mang thai mẹ bầu buồn và khóc sẽ không ảnh hưởng gì tới thai nhi. Nhưng nếu suy nghĩ buồn và khóc diễn ra thường xuyên và kéo dài sẽ gây ra những tác hại mà mẹ khó lường trước, như bé sinh ra sẽ chậm phát triển và đối diện cao với nguy cơ tự kỷ hoặc hay quấy khóc…

Vì vậy, 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 hãy tránh những suy nghĩ tiêu cực và duy trì trạng thái cân bằng cuộc sống và nuôi dưỡng các suy nghĩ, hành động tích cực. 𝐌𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 có thể tham gia các hoạt động nghệ thuật, âm nhạc hoặc luyện tập 𝐘𝐨𝐠𝐚 để thư giãn tinh thần, đồng thời giúp thai nhi phát triển tốt và toàn diện hơn.

------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga

𝐁𝐚 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̀ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝟑 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐤𝐲̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚

Ba tháng cuối thai kỳ là những tháng quan trọng, quyết định việc sinh nở của các mẹ bầu. Việc duy trì tập 𝐲𝐨𝐠𝐚 trong ba tháng cuối này mang lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích như giảm đau lưng, phù nề…. Các mẹ hãy cùng tham khảo 3 tư thế 𝐲𝐨𝐠𝐚 cho mẹ bầu vượt cạn thành công nhé!
-𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐦: như đã giới thiệu tại bài trước, tư thế này giúp đã thông các kinh mạch trên đùi, cải thiện lượng máu tới vùng xương chậu, giúp xương chậu chắc khỏe, hỗ trợ mẹ giảm bớt đau mỏi vùng lưng. 3 tháng cuối thai kỳ bài tập này lại càng có tác dụng rõ rệt hơn, nên mẹ bầu hãy duy trì tư thế này nhé
- 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̀𝐧: Nghiêng lườn là tư thế trong bài tập yoga cho bà bầu,Tư thế này giúp mẹ giảm đau lưng, săn chắc cơ lườn, giúp hông và đùi khỏe mạnh hơn.
- 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐭𝐚̂́𝐧: Đây là một trong những tư thế thiết yếu đối với phụ nữ mang thai, giúp hóa giải các chứng phù nề, làm khỏe cơ hoành, gia tăng dung tích hô hấp, làm mạnh khớp gối, các cơ đùi và bụng dưới. Tập cho xương chậu quen dần với việc mở khung trong lúc sinh nở
Mẹ hãy duy trì việc tập luyện với thời gian hợp lý và các bài tập phù hợp để có thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị cho việc sinh nở được thuận lợi nhé!
------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga

𝐇𝐚̃𝐲 𝐡𝐚̣𝐧 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐭𝐮̣ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐨̛𝐢 đ𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 đ𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐝𝐢̣𝐩 𝐥𝐞̂̃ 𝐧𝐡𝐞́ 𝐦𝐨̣𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢!
Hiện tại dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, đặc biệt các dịp Lễ Tết đang cận kề, để bảo vệ chính mình và gia đình mọi người hãy hạn chế tụ tập nơi đông người nhé!
Hãy cùng 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞 đẩy Corona lùi xa!

𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga

𝐌𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢̀ đ𝐞̂̉ 𝐛𝐞́ 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐧𝐡

Câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh thực ra khá đơn giản, bởi mẹ chỉ cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm như trứng, cá, hạt… đây đều là những thực phẩm dễ tìm nhưng mang lại hiệu quả cao.
-𝐂𝐚́ 𝐛𝐞́𝐨 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐚̀𝐮: các loại cá thu, cá hồi, cá trích… đều là những loại cá giàu Omega-3, đây là chất không thể thiếu cho sự hình thành não bộ của trẻ. Ngoài ra còn có Hàu - chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, iot, omega-3 rất cần thiết cho việc phát triển trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ
-𝐌𝐞̣ 𝐡𝐚̃𝐲 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐫𝐚𝐮-𝐭𝐫𝐚́𝐢 𝐜𝐚̂𝐲 𝐦𝐚̀𝐮 𝐱𝐚𝐧𝐡: như súp lơ xanh, rau chân vịt, bơ… thực phẩm giàu axit folic bảo vệ bé khỏi những tổn thương mô và dị tật bẩm sinh
-𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠 là thực phẩm tiếp theo mẹ nên bổ sung, vì chúng chứa một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai
-𝐇𝐚̣𝐭 𝐛𝐢́ đ𝐨̉ 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 đ𝐚̣̂𝐮: Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, một khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin từ khi bé yêu còn trong bụng mẹ. Bổ sung các loại đậu cũng giúp mẹ tăng cường chất sắt, giúp vận chuyển oxy tốt hơn đến các tế bào thần kinh trong não bé.
Ngoài ra để trẻ phát triển toàn diện, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân....Với những kiến thức trên, 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞 hy vọng góp ích được cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh – bé thông minh!
------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga

📣📣𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐓𝐞̂́𝐭 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐋𝐢̣𝐜𝐡 𝐧𝐚̆𝐦 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐭𝐚̣𝐢 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞

Những ngày cuối cùng của năm 2020 đang trôi qua thật nhanh, Yoga House trân trọng thông báo tới quý học viên lịch nghỉ Tết dương dịch năm 2021 như sau:
- Nghỉ Tết dương lịch: nghỉ ngày 01/01/2021
- Ngày hoạt động lại: 02/01/2021
- Lịch nghỉ áp dụng tại cả 3 chi nhánh: Tân Phú, Quận 5 và Bình Thạnh
Năm mới tới, Yoga House kính chúc quý gia đình học viên một năm an khang thịnh vượng, vạn sự cát tường!

𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga

𝐒𝐮̛̣ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐡𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚

Hơi thở là mình chứng cho sự sống. Chúng ta có thể không ăn, không uống vài ngày mà vẫn sống nhưng chỉ cần ngưng thở vài phút thì cơ thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề. Trường hợp nghiệm trọng có thể gây tử vong. Vì vậy, hơi thở cực kỳ quan trọng.
Đặc biệt hơn nữa trong Yoga, mà cụ thể là 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐲𝐨𝐠𝐚 thì nghệ thuật kiểm soát hơi thở chính là yếu tố quan trọng nhất. Vì mục tiêu của 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐲𝐨𝐠𝐚 là thâm nhập tâm linh thông qua việc kiểm soát năng lượng (Prana). Mà kiểm soát được năng lượng thì phải thông qua việc kiểm soát hơi thở.
Để thực hiện được một tư thế asana cần sự kết hợp chính xác của các cử động, nhóm cơ và sự điều chỉnh hơi thở đúng cách, nhịp nhàng.
Việc hít thở khi tập các tư thế yoga được thực hiện chủ yếu thông qua mũi trừ một số tư thế thở bằng miệng như tư thế Sư tử. Nếu hiểu đơn giản thì lý do vì mũi có chức năng để thở, lọc không khí và làm ấm chúng. Nếu đi vào chuyên sâu theo khoa học Yoga thì hai kinh mạch quan trọng nằm bên trái và phải cột sống đều bắt đầu từ mũi trái và mũi phải. Vì vậy việc tiến xa hơn trên con đường yoga nhằm khai thông kinh mạch và tiếp cận các luân xa chuẩn bị cho giai đoạn Thiền định đều bắt đầu từ việc kiểm soát được hơi thở và thở đúng cách.
Cùng luyện tập với 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞 để kiểm soát hơi thở thật tốt nhé mọi người!

------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga

𝐓𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚́𝐨 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐧𝐚̀𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐧

Thai giáo nên bắt đầu từ khi nào là băn khoăn của nhiều 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮. Trước đây, khái niệm thai giáo còn lạ lẫm với nhiều người thì ngày nay thai giáo lại là vấn đề được chú trọng hơn cả.
Vậy nên thai giáo từ khi nào để bé có thể phát triển tốt nhất. Câu trả lời là ngay từ khi mới mang thai ba mẹ nhé. Thai giáo càng sớm, sợi dây liên kết giữa ba mẹ và bé sẽ càng bền chặt và giúp bé phát triển tốt hơn trong tương lai.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ được thai giáo sớm từ trong bụng mẹ, khi sinh ra sẽ có khả năng tiếp thu ngôn ngữ tốt hơn, biểu đạt cảm xúc rõ ràng, phản xạ tốt và đặc biệt chỉ số IQ cao hơn nếu ba mẹ biết thai giáo đúng cách.
Tùy vào từng giai đoạn mà ba mẹ có hoạt động thai giáo sao cho phù hợp như:
𝐓𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚́𝐨 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐱𝐮́𝐜 𝐠𝐢𝐚́𝐜: từ tuần thứ 8 của thai kỳ
𝐓𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚́𝐨 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐯𝐢̣ 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐤𝐡𝐮̛́𝐮 𝐠𝐢𝐚́𝐜: bắt đầu từ tuần thứ 13 thai kỳ
𝐓𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚́𝐨 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐠𝐢𝐚́𝐜: Bắt đầu từ tuần thứ 16 của thai kỳ
𝐓𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚́𝐨 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢̣ 𝐠𝐢𝐚́𝐜: bắt đầu từ tuần thứ 18 thai kỳ
Ba mẹ nên thường xuyên thai giáo và thể hiện tình yêu thương dành cho thai nhi. Đặc biệt là 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng hoặc tham gia các lớp 𝐲𝐨𝐠𝐚 cho 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 để duy trì suy nghĩ tích cực, giữ cho tâm trạng vui vẻ để bé sinh ra có tinh thần lạc quan và phát triển cảm xúc tốt.
Hãy thai giáo cho bé sớm nhất có thể nhé ba mẹ!

𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga

𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐓𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐧𝐚̆𝐦 𝟐𝟎𝟐𝟎

Năm 2020 đang dần khép lại với nhiều những kỉ niệm khó quên, vì lý do tổng kết cuối năm nên Yoga House xin thông báo tới quý học viên tại cơ sở Lũy Bán Bích về lịch nghỉ trong tuần này như sau:
- 𝐍𝐠𝐡𝐢̉ 𝟎𝟏 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐚̆𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐥𝐨̛́𝐩 𝟏𝟗𝐡𝟏𝟓-𝟐𝟎𝐡𝟏𝟓, 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟕, 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟔/𝟏𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟎
- 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢: 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟐, 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟖/𝟏𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟎

Xin trân trọng cảm ơn quý học viên!