7, Thg 1 2021
𝐁𝐚 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̀ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝟑 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐤𝐲̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚
Ba tháng cuối thai kỳ là những tháng quan trọng, quyết định việc sinh nở của các mẹ bầu. Việc duy trì tập 𝐲𝐨𝐠𝐚 trong ba tháng cuối này mang lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích như giảm đau lưng, phù nề…. Các mẹ hãy cùng tham khảo 3 tư thế 𝐲𝐨𝐠𝐚 cho mẹ bầu vượt cạn thành công nhé!
-𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐦: như đã giới thiệu tại bài trước, tư thế này giúp đã thông các kinh mạch trên đùi, cải thiện lượng máu tới vùng xương chậu, giúp xương chậu chắc khỏe, hỗ trợ mẹ giảm bớt đau mỏi vùng lưng. 3 tháng cuối thai kỳ bài tập này lại càng có tác dụng rõ rệt hơn, nên mẹ bầu hãy duy trì tư thế này nhé
- 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̀𝐧: Nghiêng lườn là tư thế trong bài tập yoga cho bà bầu,Tư thế này giúp mẹ giảm đau lưng, săn chắc cơ lườn, giúp hông và đùi khỏe mạnh hơn.
- 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐭𝐚̂́𝐧: Đây là một trong những tư thế thiết yếu đối với phụ nữ mang thai, giúp hóa giải các chứng phù nề, làm khỏe cơ hoành, gia tăng dung tích hô hấp, làm mạnh khớp gối, các cơ đùi và bụng dưới. Tập cho xương chậu quen dần với việc mở khung trong lúc sinh nở
Mẹ hãy duy trì việc tập luyện với thời gian hợp lý và các bài tập phù hợp để có thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị cho việc sinh nở được thuận lợi nhé!
------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga