6, Thg 12 2020
𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̀ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝟑 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐤𝐲̀
Mang thai 9 tháng 10 ngày là thiên chức thiêng liêng của người mẹ. Mẹ bầu sẽ bắt đầu nhận thấy sự thay đổi nhiều về tâm sinh lý. Hành trình mang nặng đẻ đau thực sự đòi hỏi cơ thể mẹ phải có một thể lực tốt và dẻo dai ngay từ những tháng đầu tiên.
Để tăng cường sức khỏe, mẹ có thể tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc luyện tập các động tác 𝐘𝐨𝐠𝐚 đơn giản dành cho 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝟑 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐤𝐲̀ như:
𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐦: làm đã thông các kinh mạch trên đùi, cải thiện lượng máu tới vùng xương chậu, giúp xương chậu chắc khỏe. Đây chính là điều kiện cần để hỗ trợ mẹ giảm bớt đau mỏi vùng lưng do phải chịu thêm sức nặng của thai nhi.
𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐞̀𝐨 - 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐨̀: cải thiện lượng máu lưu thông trong các đĩa đệm tại lưng giúp hỗ trợ lưng, giảm đau và duy trì cột sống khỏe mạnh
Ngoài ra, hai tư thế trên còn giúp mẹ giảm áp lực, cân bằng lại cuộc sống và dần thích nghi được những thay đổi của cơ thể khi có thêm thành viên mới.
Mẹ hãy tập theo cảm nhận và hướng đến cơ thể được giải phóng. Không vì tập theo bất kì ai mà vội vàng trong các tư thế. Hãy thở chậm, đưa hơi thở nhịp nhàng đi sâu vào bên trong phối hợp cùng các tư thế asana để có một cơ thể khỏe mạnh ngay hôm nay mẹ nhé!
------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga