19, Thg 2 2021
💃💃💃𝐓𝐨𝐩 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐡𝐢̣ 𝐞𝐦 𝐥𝐚̂́𝐲 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨𝐧 𝐠𝐨̣𝐧 𝐬𝐚𝐮 𝐓𝐞̂́𝐭
Tết là dịp sum vầy bên mâm cơm cùng gia đình và những người yêu thương. Nếu chị em trông "mũm mỉm" hơn sau Tết thì cũng đừng quá lo, hãy nhanh chóng bổ sung các thực phẩm sau để lấy lại thân hình cân đối nhé!
-𝐌𝐚̣̂𝐭 𝐨𝐧𝐠 : ngoài giá trị làm đẹp da, mật ong còn có tác dụng đốt cháy chất béo, tăng sức bền và giúp giảm cân hiệu quả. Vì lượng đường trong mật ong là đường tự nhiên và không gây tăng cân như các thực phẩm khác
- Đ𝐚̣̂𝐮 𝐱𝐚𝐧𝐡: làm giảm cholesterol có hại cho sức khoẻ. Đậu xanh là loại thực phẩm gần gũi và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ vào đặc tính nhiều chất xơ, ít chất béo giúp loại bỏ cholesterol xấu dư thừa trước đó. Đồng thời tạo cảm giác no lâu, vì vậy chị em có thể bổ sung 1 chén đậu xanh nấu nhuyễn sẽ rất tốt cho sức khoẻ
- Đ𝐚̣̂𝐮 𝐡𝐮̃: nạp đủ năng lượng nhưng vẫn giữ dáng đẹp. Với các vitamin nhóm B, đường gluco, chất chống oxy hoá, canxi, sắt...đậu hũ không chỉ giúp chị em có vòng eo đẹp mà còn giúp bài trừ độc tố nếu ăn với chế độ hợp lý.
-𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐐𝐮𝐚̂́𝐭 : được xem là loại quả chứa nhiều anthocyanidins nhất, giúp ngăn ngừa ung thư và chống lão hoá. Việc bổ sung loại quả này vào danh sách các loại nước uống sẽ rất hợp lý cho chị em giữ dáng
- 𝐋𝐮̛̣𝐮: ngoài tác dụng làm đẹp da, việc bổ sung lựu hoặc nước ép lựu thường xuyên và hợp lý sẽ giúp chị em đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng đẹp
-𝐂𝐚́ 𝐡𝐨̂̀𝐢 : với lượng Omega 3 dồi dào, cá hồi được xem là thực phẩm lý tưởng giúp chị em săn chắc cơ, thải mỡ thừa và nuôi dưỡng một trái tim khoẻ mạnh.
Vì vậy, chị em hãy tranh thủ bổ sung cá hồi vào danh sách thực đơn giảm cân ngay nhé!
Ngoài ra, để lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng, chị em hãy tích cực bổ sung thêm các loại rau củ quả và ăn các món ăn có cách chế biến đơn giản - lành mạnh như luộc, hấp... Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào,...
Bên cạnh đó, chị em hãy duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc các bài tập Yoga đơn giản tại nhà để giữ cơ thể deo dai và khoẻ mạnh hơn nhé!
------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593 - 08 9999 1554
BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #yoga