28, Thg 8 2020
LƯU Ý KHI TẬP YOGA BẦU
Yoga là từ đã trở nên quen thuộc mới mọi người, gồm các bài tập giúp cơ thể rèn luyện sự dẻo dai và bền bỉ. Bên cạnh đó, ngày nay, yoga bầu - xuất phát từ nền tảng yoga, đang dần ăn sâu vào tâm trí các mẹ bầu bởi hiệu quả mà nó mang lại trong suốt quá trình thai kì. Có những mẹ bầu, dù trước đó đã tập yoga những vẫn phải lưu ý khi tập yoga bầu bởi yoga bầu và yoga cơ bản không hoàn toàn giống nhau bởi thể trạng của hai loại người tập là khác nhau. Vì vậy, với những lưu ý dưới đây, Yoga House xin chia sẻ đến các mẹ tương lai khi thực hiện tập luyện yoga bầu nhé!
NHỮNG ĐIỂM CẦN LƯU Ý:
1. Trong suốt thời gian mới tập yoga lần đầu, nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đồng thời tập luyện đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút, tốt hơn là lâu tập một lần với khoảng thời gian dài.
2. Sau buổi tập 10-15 phút mới được uống nước hay ăn thức ăn lỏng; sau 30 phút ăn thức ăn đặc.
3. Trong hai tháng cuối của thai kỳ, cần tránh tập những tư thế đầu gối cao hơn khung xương chậu, vì những tư thế này khiến thai nhi không được đặt ở vị trí tốt nhất.
4. Bà bầu có thể tập chậm rãi và tuyệt đối tránh những tư thế vượt quá kinh nghiệm và khả năng của mình.
5. Nếu bà bầu gặp bất kỳ một sự cố nào dù nhỏ khiến bà bầu đau, thậm chí chảy máu, nhận thấy những cử động của thai nhi ít hẳn so với trước, bà bầu cần dừng tập luyện ngay và liên hệ với bác sĩ của chính mình.
ATTENTION WHEN EXERCISING PRENATAL YOGA
Yoga is a word that has become familiar to everyone, including exercises that help the body train for flexibility and endurance. Besides, today, pregnant yoga - derived from the yoga background, is gradually ingrained in the mind of pregnant mothers by the effect it brings during pregnancy. There are pregnant mothers, even though they have practiced yoga before, they still have to pay attention when practicing yoga because pregnant yoga and yoga are basically not completely the same because the physical condition of the two types of practitioners is different. So, with the following notes, Yoga House would like to share with future mothers when doing yoga yoga practice!
POINTS TO REMEMBER:
1. During the first time yoga practice, should choose gentle exercises, and at the same time practice regularly for about 30 minutes a day, preferably once a long time.
2. It is only 10-15 minutes after the workout that you can drink water or eat liquid food; after 30 minutes of eating solid food.
3. During the last two months of pregnancy, avoid exercising the knee postures higher than the pelvis, as these positions prevent the fetus from being placed in the best position.
4. Pregnant women can practice slowly and absolutely avoid postures that exceed their experience and abilities.
5. If pregnant woman has any small problem that causes pain, even bleeding, she notices that the fetal movement is less than before, she should stop exercising immediately and contact her doctor. your own.
---
👉TƯ VẤN MIỄN PHÍ: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌𝐂𝐍𝟏: 849/23 Lũy Bán Bích, Q. Tân Phú
📌𝐂𝐍𝟐: 102S An Dương Vương, Q. 5
📌𝐂𝐍𝟑: 131 Nguyễn Văn Thương (D1), Q. Bình Thạnh
#yogahouse #yogabau #yoga
---
👉FREE CONSULTING: m.me/YogaHouseLBB
-------------------------------
𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑯𝑶𝑼𝑺𝑬
📩𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: fb.me/YogaHouseLBB
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0913 938 593
📌BRANCH 1: 849/23 Luy Ban Bich, Tan Phu District
📌BRANCH 2: 102S An Duong Vuong, District 5
📌BRANCH 3: 131 Nguyen Van Thuong (D1), Binh Thanh District
#yogahouse #prenatalyoga #yoga